TIPS PARA NO ENGORDAR EN EL VERANO

1. Modera la cantidad de alimentos,se deben consumir pequeñas porciones varias veces al dia.
2. Aumenta el consumo de frutas,cereales integrales y verduras.
3. Incrementa el consumo de agua,dos litros por dia es lo mas recomendable.
4. Modera o reduce el consumo de sal para evitar retención de liquido.
5. Toma un buen desayuno que incluya lácteos,cerealsin azucar y frutas.
6. En momentos de anciedad elige alimentos frescos como zanahoria,esparragos,alcachofas,tomate,apío,yogur descremado,huevo duro.
7. Consume sumos de frutas y verduras frescas.
8. Evita las galletas,panes,amasados de pasteleria etc.Estos alimentos aportan muchas calorias en poco volumen y además no brindan saciedad.
9. Camina o practica actividad fisica por la mañana o anochecer,evitando las horas de gran exposicion solar.
10. Evita el consumo de bebidas alcoholicas.