Consejos Para Reducir Las Grasas Saturadas (continuación)

Consejos Para Reducir Las Grasas Saturadas (2da Parte)

Si comes carne,escoje las partes magras y antes de cocinarlas elimina la grasa que tenga (piel y pellejo)
Come más frutas y verduras
En lugar de freír o asar con grasa extra,cocina a la parrilla, al vapor o al horno.No utilices manteca de cerdo.Usa sartén de teflón pues no necesitaras aceite o grasa.
Cuando la comida se enfrié, retira la capa de grasa de estofados y sopas
Cuando vayas al supermercado escoje los productos en los que la etiqueta marque con bajo contenido de grasa.
Reduce lo más posible la ingestión de azúcares refinados, de alcohol y tabaco.
Ten en cuenta que mientras te encuentres bajo una dieta para eliminar el colesterol malo de la sangre,debes de considerar que hay alimentos que nunca se deberían de consumir como : mariscos, pescado frito, hueva de pescado, toda clase de embutidos, chicharrón de cerdo,manteca de cerdo,mantequilla ,mayonesa, aderezos con alto contenido en grasa,leche entera,crema,leche evaporada o condensada,yougurt de leche entera,quesos grasos o amarillos, yema de huevo,pasteles,pastelitos,galletas,helados,sopas cremosas,chocolates, coco,refrescos,café hervido,licores cremosos y tabaco. Esto NO significa que nunca jamás volverás a probarlos, será únicamente durante el tiempo que el médico estime para que tu nivel de colesterol baje.(continuará)......